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请简述饮食对康健的道理

食物

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请简述饮食对康健的道理

  展开全部平衡饮食,进食适当量的各种食物,包括:全谷物、水果和蔬菜、蛋白质、奶制品、脂肪或者糖,食量与体力活动要平衡,保持适宜体重

  谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

  蔬菜水果类:包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

  动物性食物:包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

  动植物油、淀粉、食用糖和酒类,主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。

  肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物,摄入过多往往会引起肥胖,并是某些慢性病的危险因素。

请简述饮食对康健的道理

请简述饮食对康健的道理

  很简单,拥有平衡的饮食就可以少得病,多活几年,多经历几年的风雨日晒,多看一些美丽的景色和多吃点好吃的,多看些书,多听些音乐,多接触些事物,多些人的情感,阅历和领悟。没有一个好的饮食,就会容易增加得病的次数

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本站文章于2019-10-29 22:41,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:请简述饮食对康健的道理 食物